Meditazione trascendentale

terapia alternativa
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La Meditazione Trascendentale (MT) è una tecnica di meditazione per l'espansione della coscienza. Permette a chi la pratica di sperimentare lo stato di pura consapevolezza che è al di là degli ordinari stati di coscienza, cioè veglia, sogno e sonno. I promotori della Meditazione Trascendentale affermano che attraverso una pratica regolare si sviluppano stati più elevati di coscienza. Diversi studi scientifici effettuati a partire dall'inizio degli anni '70, hanno dimostrato benefici a livello fisiologico e psicologico, stimolando così alcuni milioni di persone da ogni parte del mondo ad apprenderla. La sua origine è da ricondursi alla conoscenza vedica ed è stata introdotta in occidente nel 1958 da Maharishi Mahesh Yogi.

Illustrazione del processo di trascendenza attraverso il raffinamento progressivo del pensiero durante la meditazione trascendentale
Maharishi Mahesh Yogi nel 1978

PraticaModifica

La MT è una pratica meditativa senza sforzo che si fa stando comodamente seduti ad occhi chiusi per alcuni minuti, due volte al giorno, E' un processo mentale nel quale attraverso la ripetizione di uno specifico suono (mantra), la mente si acquieta ed è così in grado di identificarsi con livelli di pensiero più sottili, sempre più astratti, fino a trascendere completamente il pensiero. La consapevolezza giunge quindi a sperimentare lo stato di "sorgente del pensiero" o "pura coscienza" chiamato "trascendenza", il quale rilassa profondamente il corpo e rinfresca la mente stessa, apportando vari benefici al praticante. L'autore George D. Chryssides scrive che secondo il Maharishi, "usare un qualsiasi mantra può essere pericoloso"; i mantra per "capofamiglia" e per "eremiti" o asceti differiscono. Secondo Chryssides, molti mantra - come "Om" - che si trovano comunemente nei libri sono mantra per asceti e "possono indurre una persona a ritirarsi dalla vita". Nella MT si usano comunque sia mantra tradizionali che mantra personalizzati. Nel movimento ufficiale (tra le molte diramazioni e scissioni del gruppo fondato da Maharishi) i praticanti vengono istruiti a tenere segreti i mantra personalizzati.[1] I mantra pubblicati sono stati resi noti da insegnanti professionisti staccatisi dall'originale movimento MT, e quindi secondo i critici avrebbero effetto minore. Tuttavia va ricordato che la tecnica è precedente al movimento del Maharishi, anche se egli viene comunque rispettato per il suo ruolo di diffusore.

Ricerche scientificheModifica

A tutt'oggi, la tecnica di meditazione trascendentale è stata studiata attraverso 524 ricerche scientifiche, pubblicate in 160 riviste scientifiche. Tra queste ricerche, 364 sono state revisionate dai pari, e sono state pubblicate su alcune tra le più autorevoli riviste scientifiche revisionate dai pari, quali, ad esempio, Science e Scientific American[2].

Nel 1970 vengono pubblicati i primi articoli scientifici sugli effetti della MT: i risultati indicherebbero una riduzione di ansia e tensioni nei praticanti[3]. Quello che i sostenitori chiamano "quarto stato di coscienza" o di "trascendenza", è stato individuato nel 1971 nelle ricerche di tre medici di Harvard, che l'hanno definito "stato di veglia ipometabolico"[4] e l'hanno considerato differente dai tre ben noti stati di veglia, sonno, sogno (REM).

Negli anni settanta vengono pubblicati molti altri articoli del genere, non solo di fisiologia, ma anche di neurologia e psicologia tra cui uno su Le Scienze, in italiano[5].

La meditazione trascendentale nelle scuole e nelle universitàModifica

 
La meditazione trascendentale (MT) è insegnata in 2.000 scuole in America Latina (in Perù, nella foto), grazie anche al contributo della Fondazione David Lynch per l'istruzione basata sulla coscienza e per la pace mondiale.

Dal 1979 la meditazione trascendentale è stata introdotta in varie scuole in diverse parti del mondo: negli USA, in America Latina, Asia, Irlanda del Nord, Sud Africa e Israele[6][7][8].

In Gran Bretagna la Scuola Maharishi di Skelmersdale[9] è attualmente tra le scuole finanziate dal Ministero dell'istruzione[10] quale "Scuola Libera"[11]. La scuola ottiene regolarmente risultati eccellenti[12]

NoteModifica

  1. ^ Chryssides, George D. (1999). Exploring new religions. London: Cassell. pp. 293–296. ISBN 978-0-8264-5959-6.
  2. ^ (EN) . Issue: Has the research on the Transcendental Meditation and TM-Sidhis been published in peer-Reviewed journals? ; Domanda: La ricerca sulla meditazione trascendentale e le MT-Sidhi è stata pubblicata su delle riviste scientifiche indipendenti e soggette a revisione dei pari ?
  3. ^ Primo articolo sull'efficacia della MT: Wallace, Physiological effects of Transcendental Meditation, Science (1970), vol.167, 1751–1754
  4. ^ Wallace, Benson Wilson, A wakeful hypometabolic physiologic state, American Journal of Physiology, vol.221, 795:799
  5. ^ Benson e Wallace, Fisiologia della meditazione, Le Scienze (1972), vol.45, pagg.70-76
  6. ^ Stress-free urban schools, su dlfprojects.org, David Lynch Foundation (archiviato dall'url originale il 15 settembre 2010).
  7. ^ At-risk children in developing countries, su dlfprojects.org, David Lynch Foundation (archiviato dall'url originale il 15 settembre 2010).
  8. ^ Ehud Zion Waldoks, "School crisis? Send the kids to the corner – to count to 10 cross their legs and hum..." The Jerusalem Post November 22, 2007
  9. ^ (EN) ) Sito della Scuola Maharishi
  10. ^ (EN) Sito del Ministero dell'Istruzione del Regno Unito che descrive la Scuola Libera Maharishi Archiviato il 26 settembre 2012 in Internet Archive.
  11. ^ (FR) RTBF : a 22 min 38 ".../... il governo ora finanzia la Scuola Maharishi che diventa una "Scuola Libera""[collegamento interrotto]
  12. ^ (EN) Daily Mail, The youngest yogis; Maharishi technique is helping school top exam table Archiviato il 29 marzo 2015 in Internet Archive., 28 janvier 2002.

Collegamenti esterniModifica

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