Biceps curl: differenze tra le versioni

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* '''concentration curl''', eseguiti da seduti, dove il gomito è posizionato all'interno del ginocchio
* '''preacher curl''', dove i gomiti sono appoggiati su una panca inclinata (un attrezzo specifico per i bicipiti, '''non''' la [[Panca (pesistica)|panca inclinata]])<ref>{{Cita web|url=https://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl|titolo=ExRx.net : Barbell Preacher Curl|sito=www.exrx.net|accesso=2018-04-22}}</ref>
* '''prone-body incline curl''', dove ci si posiziona proni sulasulla panca inclinata a 45°, e la gravità aumenta lo sforzo e la difficoltà del curl<ref>{{Cita web|url=https://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBProneInclineCurl|titolo=ExRx.net : Barbell Prone Incline Curl|sito=www.exrx.net|accesso=2018-04-22}}</ref>
* '''spider curl''', si usa la stesso attrezzo utilizzato per il ''preacher curl'', con la differenza che si esegue in posizione prona e il curl è eseguito in un angolo di 90°. L'esercizio è molto simile al ''prone-body incline curl'', solo che la panca utilizzata (stessa del ''preacher curl'') limita il movimento del braccio.