Test di Ruffier

Il test di Ruffier, che prende il nome dal medico che lo ha ideato, Jean-Edouard Ruffier (1874-1964), è un test di medicina sportiva che mira a misurare il livello di allenamento e la capacità sportiva di recupero dopo uno sforzo della funzione cardiaca di un atleta. Il test si basa sulla frequenza cardiaca prima e dopo uno sforzo^[1].

Questo test è datato ed ha dei limiti, inoltre esistono molti altri tipi di test, anche più accurati, per verificare la funzionalità cardiaca e la capacità di adattarsi agli sforzi ma questo è semplice, senza grave rischio cardiaco, non richiede apparecchiature mediche ed è facilmente riproducibile.

Metodo modifica

Pulsazioni a riposo $p0$ (pulsazioni in un minuto);
Pulsazioni dopo aver effettuato 30 piegamenti sulle gambe in 45 secondi $p1$ ;
Pulsazioni dopo un minuto dallo sforzo $p2$ .

Il risultato del test sarà l'indice di Ruffier calcolato così: $I_{r}=[(p0+p1+p2)-200]/10$ .

Risultati modifica

Minore di 0: molto buono, ottimo adattamento allo sforzo; atleti allenati
Tra 0 e 5: buon adattamento allo sforzo
Tra 5 e 10: medio
Tra 10 e 15: insufficiente
oltre 15: scarso, consigliabile valutazione medica

Atleti allenati hanno spesso un indice di Ruffier vicino o inferiore a 0. Persone sedentarie hanno un indice generalmente superiore a 5. Tuttavia, è possibile abbassare il valore dell'indice facendo sport con regolarità.

Variante: indice di Ruffier-Dickson modifica

Un diverso metodo di calcolo partendo dagli stessi dati dell'indice di Ruffier, rilevati con lo stesso esercizio, è il seguente: L'indice di Ruffier-Dickson: $I_{d}=(p1-70+2*(p2-p0))/10$ .