Mettā: differenze tra le versioni
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== Passi ==
I sei passi del mettā bhāvanā sono coltivare amore e benevolenza verso:<ref>*{{en}} Kamalashila, ''Meditation: The Buddhist Art of Tranquility and Insight''. Birmingham: Windhorse Publications, 1996. ISBN 1899579052, p.25-26</ref>
# Sé stessi
# Un buon amico
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# Tutti quattro i precedenti
# Gradualmente, l'intero universo
==Nei ''sutta''==
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